Ya estamos en otoño… Hallowen a la vuelta de la esquina, y en nada estamos con los festejos de fin de año. Pero con tantos festejos y reuniones cargados de largas sobremesas con delicias, los días cada vez más fríos en los que nos apetece quedarnos en casa y saltearnos con más frecuencia las clases en el gimnasio o salir a entrenar…nos alejan, sin duda, de nuestros objetivos por conseguir una vida más sana. Afortunadamente siempre podemos elegir ponernos firmes al momento de realizar actividad física a diario y buscar opciones más saludables a la hora de comer. Te dejo algunos consejos muy útiles para que también en otoño puedas cuidarte:
1. Beber agua: es un consejo que muchas veces escuchamos, pero dejamos de lado y no bebemos agua en cantidades suficientes. Es importante hidratarnos bien antes de comer, ya que puede ayudarnos a perder peso, porque te sientes más lleno y es más probable que comas menos. Si quieres darle un toque, agrega una cucharadita de vinagre de manzana a un vaso lleno de agua antes de cada comida. Esto es beneficioso porque te ayuda a quemar grasas y a no comer en exceso, además de aumentar el sistema inmunológico y mejorar la digestión.
2. Nunca te saltes el desayuno: Comer en el desayuno despierta tu metabolismo, además de que lo prepara para tomar decisiones más saludables durante el día. Cuando nos saltamos el desayuno, esto puede llevarnos a comer alimentos no saludables en la oficina, beber demasiado café (porque no tenemos energía) o comer en exceso durante el almuerzo o la cena.
Barritas saludables de calabaza y chocolate
3. Mantener opciones saludables a mano: además de las tres comidas al día (que contengan frutas, verduras, proteínas y grasas saludables) prepara opciones saludables en vez de elegir galletas, caramelos y patatas. Algunas ideas para preparar tus propios snacks son: barras de cereales saludables, hummus con verduras, huevos duros, bayas, nueces, pudín de semilla de chía…
Muffins saludables de chocolate y frambuesas
4. Elige postres más saludables: me encanta preparar versiones más sanas de dulces, galletas y tartas. Es divertido regalar dulces preparados por nosotros mismos con ingredientes naturales, sin colorantes o endulzantes artificiales, ni grasas ¡lo hace mucho más dulce para disfrutar! Algunas ideas que te propongo para disfrutar son:
Muffins de manzanas sin gluten
4. Disfruta preparando alimentos saludables: si te gusta hornear en el índice del blog podrás encontrar un montón de propuestas para preparar tus dulces caseros y sanos para sorprender a la familia y amigos y poderlos compartir.
5. Por último no olvides dormir lo suficiente: el sueño es crucial para tu salud, pero a menudo no lo priorizamos. Durante estos meses, el sueño pobre interrumpe los ritmos circadianos, que pueden afectar nuestro apetito, metabolismo y niveles de energía. La poca energía puede llevar demasiado a menudo a querer darte gustos como ese caramelo de Halloween, o demasiados lattes cargados de nata y especias. No olvides de ir a la cama con el tiempo suficiente para relajarte, desconectar y dormir entre siete a nueve horas de sueño por noche.
Espero que estos consejos te ayuden a cumplir tus objetivos por un otoño más saludable. Si te quedas sin ideas para el desayuno, pásate por mi Instagram para inspirarte y compartir opciones sanas todos los días.
¿Tienes más consejos para compartir? no dejes de escribir para contar si te gustaron.
Nos vemos muy pronto con más ideas y nuevas recetas saludables.
¡Te estaré esperando! ♥
